|
1. Flowing Step / Omid Dadary
Häng med på en härlig step klass med bra energi och flyt!
2. Kettlebell Root CAMP / Stina Albihn
(Control, Alignment, Momentum = Power)
Mixa Kettlebellens basövningar med funkiga varianter med rötterna från idrotten. Drillas tekniskt, utmanas fysiskt och mentalt och hitta oanade resurser inom dig.
3. The CX-Challange / Åsa Erlandsson
En tuff klass inspirerad från Cyclo Cross vilket är en av de mest fysiskt krävande cykeldisciplinerna i Centraleuropa. Klassen handlar om styrka, uthållighet, teknik, passion och det lilla extra.
4. Acro Play / Elaine Rydberg & Milla Floryd
En sprudlande och dynamisk teamklass med inslag från både akrobatik och yoga. På ett lekfullt och svettigt sätt får du uppleva världen i ett upp och nedvänt perspektiv och lära dig handbalanser och akrobatiska förflyttningar på ett säkert sätt.
5. Hälsa är ingen tävling / Jonas Colting
En föreläsning om hälsa som ett livslångt projekt och hur våra inlärda och förutfattade meningar om åldrande, funktionalitet och förmåga låter vår inneboende potential gå ouppfylld. Jonas blandar sin föreläsning med egna erfarenheter som världs-triathlet med sin filosofiska syn på ett rörligt liv.
6. CrossFit på riktigt / Rickard Walén
CrossFit har många skepnader. Gemensamt för riktig CrossFit är att träningen är konstant varierad, funktionell och intensiv. På denna klass får du ett saftigt smakprov på vad CrossFit är och hur det känns. Uppvärmning, teknik, styrketräning och "metcon" (hög intensitet). Det är tuff träning, du lär dig något och du har kul ihop med andra! (Klassen hålls både inom och utomhus!)
7. Atletisk muskelfys / Jari Ketola
Bli stark, smidig och funktionell! Häng med på ett superpass med övningar, upplägg och metoder från idrottens värld för att dina muskler ska bli starkare, mjukare, spänstigare och mer funktionella. Övningarna förbättrar din kroppshållning och prestationsförmåga samt att du kommer på ett bättre sätt klara av olika situationer i arbete, vardag och träning.
8. Just do it / Elen Thoresen
En kreativ och jazzinspirerad dansklass med fokus på flyt, bevegelse och övergångar. Kasta dig in i dansen och låt dig inspireras, just do it: dance!
9. Dare to balance / Lotta Bohlin
Mod, styrka och envishet. Närma dig din tröskelpuls etappvis, balansera och utmana dina gränser. Var har du din tröskelpuls och när når du den? En balansakt som kräver det mesta av dig men… vill man så kan man!
10. BODYBALANCE™ 55 / Kristin Andersson
En ny härlig release, njut av en härlig blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig lugn och fokuserad.
11. Den blonda i Bounce / Jennie Widegren
Jennies föreläsning handlar om en lång dansresa som började i Västerås men som sedan tog henne till världens alla hörn. Vägen har varit krokig, ibland en dans på rosor och ibland med bakslag som gett erfarenheter. Under en timme delar Jennie med sig av sin passion och mission för sitt hjärtebarn: dansen.
12. Löpning: världens effektivaste träningsform / Oskar Käck
Häng på löparboomen och fördjupa dina teoretiska och praktiska kunskaper. Genomgång av grundläggande principer för att utveckla din eller din adepts löp kapacitet på både kort och lång sikt. Perfekt för dig som är PT och vill coacha dina adepter till utveckling i löpspåret oberoende av ambitionsnivå.
13. Stenåldersträning / Jonas Colting
Evolutionär funktionsträning- fantastiskt rolig, kreativ, allsidig och utvecklande träningsform som kommer att ta din träningslust till helt nya nivåer. Klassen går i genom rörelsemönster och teknik, metodiken bakom ett lyckat träningspass och hur man bygger sin egna ”primal walk. Get into the wild!
|
|
14. Capoeira Moves / Edson Silva & Julia Dahlqvist
Capoeira kommer från Brasilien och är en kampsport influerad av musik, dans, akrobatik, sång och olika tekniker. Träningen är mycket allsidig och ger styrka, smidighet, balans, kroppskontroll, övar upp dina reflexer och kondition och innehåller mycket glädje, gemenskap och brasiliansk värme… men är trots allt en kampsport, full av utmaningar. Allt i ett!
15. Kettlebell YIN / Monika Björn
30 minuter explosivt intervallarbete med kettlebells - där back to basics är kung - följt av 30 minuter djupgående, meditativ yogastretch där vi jobbar med klossar och bälten. Är du redo för utmaningen?
16. Torrnado / Nils Torring
Stiltje, brisar, stormar och kantvind. Nils tar fram din inre förmåga att vända motvind till medvind. Klassen Torrnado virvlar fram och slukar allt!
17. TRX Balanced Action in the Loop / Stina Albihn
Suspension training med alla ingredienser på plats, övningarna väver in hopp så väl som handstående i spännande mix och med en tydlig inverterad struktur i klassuppbyggnaden.
18. Brand the floor / Omid Dadary
Skön hiphop- stil med sköna låtar och steg. Rörelse är det enda sättet att märka golvet och ditt minne.
19. Snabbare, starkare och friskare med rätt kost / Peter Niemelä
Hitta rätt i kostdjungeln bland functional foods, antioxidanter, fetter, kolhydrater, nyckelhålsmärkt, kolesterol och annat smått och gott. En genomgång av de viktigaste begreppen och den senaste forskningen kring prestationshöjande kost.
20. Olympiska Lyft (75 min)/ Martin Brinde
Stabilitet, balans och kontroll. Tre saker som ska fungera för att kraften ska kunna utnyttjas maximalt. Du erbjuds genomgång av grunderna för dig som är PT eller med intresse av att lära dig de olympiska lyften, ryck och stöt. Fokus kommer ligga på fötter och linjer samt hur man coachar dessa. (Tidigare erfarenhet av lyften krävs)
21. BODYCOMBAT® 50 / Michael Steenhouwer
Ett kampsportsinspirerat pass med kraft och energi! Testa den senaste releasen först av alla!
22. Femine Vibe / Jennie Widegren
Jazzfunk med en kvinnlig touch! Låt den senaste musiken förvandla dig till den 7:e medlemmen i Pussycat Dolls. Du kommer gå, stå och må som en katt! Miau!
23. Catch the Fire / Matthew Griffiths
Hetta, passion, närvaro och glöd i en timme.
24. Explore your highest possibilities / Christine Myrberg
En lekfull klass där du får utforska kraften bakom asana och chansen att upptäcka att du redan har ALLT! En yogaklass med variationer på Surya Namaskar där både krigare, handbalanser, bakåtböjar och höfteöppnare ingår! Så koppla bort tänkarhjärnan en stund och kom in i din kropp.
25. Att hålla i det långa loppet! / Mattias Reck
De senaste åren har olika långlopp som Vasaloppet, Vätternrundan och Göteborgsvarvet, slagit deltagarrekord. Vilka krav ställs vid ett långlopp och vilka kapaciteter har kroppen till sitt förfogande? Hur ska motionärer träna och vad får de mest ”pang för pengarna” för? Ska äldre träna på samma sätt som yngre? Mattias ställer frågor och kommer med svar som t.ex. vilken nytta styrketräning har vid uthållighetsarbete. |
|
26. Army training är för mjukisar/ Oskar Käck
Har du någon gång tränat på dig så mycket mjölksyra att du spytt? Är du säker på att du testat din gräns för hur trött du kan bli under ett träningspass? Är svaret NEJ på någon av dessa frågor är detta en klass för dig. Riktigt tuff backlöpning. Du väljer vad du vill ha ut av klassen men målet är att få ett par ”take home messages” beträffande både din löpteknik och olika typer av effektiv intervallträning.
27. Step Play / Elaine Rydberg
Flyg över brädan på ett mer lekfullt sätt än du nånsin gjort förut. En högintensiv klass med en touch av street dance och Hip hop. Blod, svett och tårar på köpet!
28. Power Endurance / Michael Hansson Sjöö
Med tung och energigivande musik tar du och ditt lag er igenom en bana av styrke- och och pulsbaserade övningar. Detta är klassen för dig kan delta och alla kör på sin egen nivå. Bring it on!
29. Higher / Anette Rusten Hertzman
Gör dig redo för takeoff! En utmanande cykelklass där du succesivt lyfter känslan, adrenalinet och blicken mot nya höjder.
30. TRX Balanced Action in the Loop / Stina Albihn
(Control, Alignment, Momentum = Power)
Mixa Kettlebellens basövningar med funkiga varianter med rötterna från idrotten. Drillas tekniskt, utmanas fysiskt och mentalt och hitta oanade resurser inom dig.
31. AfroParty / Sandra Börjesson
Glödande hetta, fest, läger eld, barfota, rytmiskt – en afroklass utöver det vanliga! AfroParty med livetrummor är klassen du inte får missa!
32. The Law of attraction / Helena Ivekrans
Vad är det som gör att vissa är födda till vinnare och tycks leva i flödet hela tiden, medans andra får kämpa för sin överlevnad? Kan det vara så enkelt att det handlar om attraktionslagen? Det du lägger din kraft, energi och känsla på växer! Lär dig att kreativt skapa ditt liv och uppfyll dina drömmar!!
33. Bli snabb och explosiv / Jari Ketola
För dig som arbetar mot motion och idrott, du får ett perfekt tillfälle att få praktiska övningar effektiva metoder och upplägg för hur du kan utveckla din snabbhet och styrka.
34. BODYPUMP® 80 / Kristin Andersson & Michael Steenhouwer
Styrkeklass med skivstång. Testa den nya releasen först av alla. Kristin och Michael inspirerar dig att köra tuffare än någonsin!
35. In da club – part II / Frida Örneholt
Häftig dansklass med attityd och schyssta moves. För bästa clubkänsla så spelas musiken av live- DJ.
36. In Control / Kjell Olav Engen
Din energi - dina mål! I denna timme är det du som tar kontrollen. Drivande, pulserande musik och personlig coaching hjälper dig att utnyttja dina resurser. Du ska inte upp på berget – du skal flytta på det!
37. Hot MOJO® / Monika Björn
Ett förkoreograferat yogaprogram skapat av Monika Björn & Johanna Andersson, som utförs i 38 graders värme med hög luftfuktighet. Alla nivåer kan deltaga då Hot MOJO® är enkelt men inte lätt.
38. Lyckas som träningsbloggare! / Sara Rönne
Träning och hälsa är en stor nisch inom bloggosfären men med få riktigt stora bloggare. Medan mode-, mat- och inredningsbloggarna pratar i radio, medverkar på TV och gör karriär av sitt bloggande är träningsbloggarna fortfarande på gymmet. Varför är det så? Sara pratar om träningsbloggande: om framgångsfaktorer, faror och det personliga varumärket på bloggen.
|
